Exercices de relaxation/sophrologie
Si vous souhaitez améliorer votre posture, car vous avez tendance à vous courber, voici quelques exercices :
Veillez à conserver une chaise près de vous pour vous asseoir en cas de besoin.
Commencez par des respirations abdominales en position debout ou assis :
https://www.youtube.com/watch?v=CT678FocLFw
Enchainez par cet exercice debout qui vous permet de prendre conscience de votre corps en position debout, de prendre conscience de votre position et de la réajuster pendant que la détente s’installe (en redressant le buste, en vous grandissant) :
https://www.youtube.com/watch?v=lJZaoQ9gOaQ&t=325s
Poursuivez avec cet exercice de la tête qui peut détendre la zone du cou mise sous tension quand on est courbé vers l’avant, à pratiquer en position assise ou debout :
https://www.youtube.com/watch?v=84_qtvc-JWw&t=5s
Et enfin vous pouvez pratiquer la visualisation suivante debout ou assis :
Fermez les yeux et imaginez une corde qui sort du sommet de votre tête et monte jusqu’au ciel
Imaginez une seconde corde attachée à votre nuque, passant le long de votre colonne vertébrale, puis qui s’enfonce dans le sol
Imaginez que l’on tire sur les cordes doucement, très doucement, et qu’elles permettent de réalignez votre posture en douceur
Voyez, sentez votre posture se redresser en douceur, sentez vous grandi
Puis ouvrez les yeux
Faites cela deux à trois minutes, une fois par jour
Pour toute demande de renseignements sur la sophrologie, contactez-moi, je vous reçois en cabinet à Saint Cyr l’Ecole (secteur Versailles) ou je vous accompagne à distance si cette modalité vous convient davantage.
Consultations au Cabinet de Sophrologie-Reiki Saint Cyr L'école (secteur Versailles)
