Est ce que ça marche ces techniques ? Faites un test pendant une semaine
Je vous propose grâce aux outils gratuits que je partage, de tester pendant une semaine les effets que les techniques que j'utilise en cabinet pourraient vous apporter.
Il est évident que rien n'est magique et que si vous n'investissez pas un minimum de temps, de motivation pour faire en sorte d'aller mieux, il ne va rien se passer.
Les personnes de votre entourage qui vous donnent cette impression d'être bien dans leur peau, dans leur vie, bien souvent ont mis en place un tas de choses pour arriver à ce résultat.
Vous allez pouvoir suivre ce programme, le jour que vous décidez et pendant 7 jours (renouvelable si vous le souhaitez).
A faire tous les jours pendant les 7 jours
Séance de moins de 5 minutes qui vous propose des exercices de tension relâchement et d'étirement du corps, à réaliser une fois au cours de votre journée (pause de midi, pause de l'après midi)
Un exercice à faire en plus avec son ou ses enfants à ajouter le jour souhaité
Partager un moment de méditation avec mon enfant :
La méditation peut se pratiquer de différentes façons, puisqu'elle à pour intérêt de calmer le bavardage mental en focalisant son attention sur quelque chose.
Vous trouverez de nombreux mandalas à imprimer sur internet.
Cette activité peut se pratiquer à partir de 2, 3 ans.
Vos enfants vont adorer partager ce moment avec vous.
https://www.aurelie-gourguechon.fr/blog/articles/partager-un-moment-de-meditation-avec-mon-enfant
Un exercice à ajouter si on le souhaite un jour du week end
Réaliser son tableau de vie :
https://www.aurelie-gourguechon.fr/blog/articles/le-tableau-de-vie-art-therapie
Jour 1
Respirations : Procédez grâce à des respirations purifiantes à un nettoyage en profondeur de tout votre être, à faire une fois dans la journée.
https://www.youtube.com/watch?v=hNj-YuvwjYI&t=126s
Jour 2
Sophrologie : Induction physique qui permet de relâcher chaque partie du corps reliée à un poids émotionnel ou mental. Cela permet d'apaiser les émotions, le mental et de détendre
https://www.youtube.com/watch?v=QzkRsPe-uKA&t=9s
Jour 3
Cette séance d'auto hypnose propose un travail sur le lâcher prise et la réactivation de ressources intérieures.
https://www.youtube.com/watch?v=WTrIsWo3zS8
Jour 4
Technique énergétique pour se débarrasser "du négatif" en soi. Energies, pensées, émotions
https://www.youtube.com/watch?v=2q0UtguYaEM&t=28s
Jour 5
Séance qui permet de semer des graines positives en vous par la suggestion :
"Si vous vous suggestionnez des pensées positives et de succès, même en état parfaitement éveillé, vous augmentez considérablement vos chances de succès. Cela est dû à la participation incontrôlée et involontaire de votre subconscient. Relaxé, vos pensées pénètrent plus profondément votre monde subliminal lequel, à son tour, provoque une réponse inconsciente et positive" Raymond Abrezol
Jour 6
C'est une séance de sophrologie, durant laquelle après avoir relâché vos tensions musculaires et mentales, vous partez à la découverte de votre lieu ressource. c'est un lieu réel ou imaginaire dans lequel vous allez vous reconnecter à votre intériorité afin de puisez en vous les ressources dont vous avez besoin dans votre quotidien.
Jour 7
Séance de sophrologie, qui permet dans un premier temps, de relâcher les tensions physiques et mentales. Puis dans un second temps, de se focaliser sur un vécu positif afin de le réactiver en soi.
Si vous avez apprécié cette semaine, ces techniques, si vous souhaitez poursuivre par un accompagnement, je vous invite à prendre contact avec moi pour en parler ensemble.
Je vous reçois à Tourlaville secteur Cherbourg en Cotentin à partir de 7 ans, en cabinet ou en distanciel pour un accompagnement en hypnose.
Je pratique également selon vos besoins de l'hypnose éricksonienne, de l'hypnose de régression, de la sophrologie, de l'énergétique (magnétisme, radiesthésie), du RITMO (proche EMDR) et de l'EFT.
